Wrzucę trochę po polsku :) http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-14.jpg @MMAHistoryToday Twitter Alistair Overeem o tym, co trzyma go w ciągłym biegu i przez co nie myśli o zakończeniu kariery Były mistrz wagi ciężkiej Strikeforce, DREAM i K-1 Alistair Overeem walczy już od bardzo dawna i pomimo długiej historii rywalizacji w klatkach [...]
Jest i Lilith:-) Jajek można dużo jeść i można z nich robić cudne rzeczy, oprócz oklepanej jajecznicy czy gotowania na miękko/twardo: przede wszystkim placek owsiany czy jaglany, omlety na slodko czy wytrwane, a dla leniwych frittata, ze wszystkim co pod ręką. Można i na surowo, do koktajlu czy budyniu marchewkowego. Polecam pastę z wedzonej [...]
Marta, litości, czy Ty mnie konkursem straszysz? \-) Przecież ja leszcz jestem... Jak tu z Wami trochę posiedzę to się ogarnę i będę zapievdalać aż miło, ale teraz... hmmm... ciamajdyzm raczej szerzę %-) Marta, mam jeszcze pytanie odnośnie tej wody, co ją mój organizm tak lubi zmagazynować. Od razu się przyznam, że zaczęłam dziennik, po wpadce [...]
[...] się dokształcę Nie mam jeszcze niestety narazie drazka ani wyciągu(czekam aż przyjdzie wyciąg z keltona, a drążek musze kupic) i zamontowac tow szystko w piwnicy, a zeby to zrobic to trzeba tam ogarnac, a z tym jest ciągły problem... Bicu wierzę, że ty nie złośliwie, tylko z dobrymi intencjami Nie było możliwości innego podziału, jesli chciałem [...]
dzień nie jak co dzień w planie było że pojadę spróbuję zrobić usg jamy brzusznej zrobić, ale budzik zadzwonił za wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich [...]
[...] w opadzie 5x5 -Push Press 5x5 -poręcze 5x5 tylko lepiej ten co ty wkleiłes... a kurde wczoraj juz zrobięłm pierwszy trening tym planem... ale pewno bede musiał te przerwe zrobic to wtedy plan zmienc na ten co ty proponujesz? bo niby ja redukcje juz jakis czas powoli ciagne i teraz tylko chiałem zmienc plan, ale jezeli mówisze ze przerwa [...]
[...] 1.4jajka+50g owsa+jogo, cynamon+pomidor 2.bułka cmiena+indyk 3.udko z kurczaka+ogórki+jabłko ROWEREK -białko 4.40g owsa+4jajka+jog,cynamon 5.4jajka+pomidor+papryka 6.twaróg nic trzeba sie przespac z tym i pomyslec co z tym planem zrobic bo jak narazie to mam starszny mętlik w głowie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-10 22:33:50
[...] a szczególnie na moim pozomie pavveeel stan portfela raczej krucho ale jakby np. po pieczeniu straciły sie tylko minimalne własciwosci to czemu z tego rezygnowac jak moza zrobic zjeybisty posiłek z tego rr-28 jak pani kasia tak pisała to jestem troche spokojniejszy bo ona ma wiedze spora volvo93 no zdrówko teraz potrzebne ale juz jest lepiej [...]
[...] bo za długo a jak do domu wróce to ciezko bedzie zeby z treningiem wyrobic.. znaczy sie tak jutro raczej sama siłke na szybkosci zdarze obskoczyc ale co z aero? mogłbym tak zrobic ze zamiast od razu po treningu to aero zrobie dopiero po powrocie do domu powiedzmy z 2h po siłce? czy raczej tak nie kombinowac? adzik no ja tez tak mam bardzo czesto [...]
[...] ale nie odczułem zadnego działania i cos czuje ze to kolejna rzecz która innych kopie a mnie nawet nie drgnie... volvo w sumie to tez bede chyba tak musiał kiedys zrobic zeby zluzowac... ale narazie chce w miare przyzwoicie zredukowac w sume to ja za bardzo nic dokłądnie nie licze no ale jem to co mam zaplanowane, bez syfu a ty zdawaj [...]
Zrobilam trening, lapki padly, nie dalam rady zrobic wszystkiego ogolnie wygladalo tak, kolejnosc troche pochrzanilam: 1. MC 45kg 10/10/10 2. BOSU 3x15 3. Wyciskanie sztangi 21,5kg 10/9/8 chcialam po 10 ale padlam 4. Unoszenie w przod 3kg 20/20 tzn 10 na reke bo robilam na zmiane 5. Sciaganie drazka 15kg 10 20kg 10 25kg 6 bede robic z 20kg 6. [...]
Przeczytałem cały twój temat. To może ja wypowiem się co o tym sądzę. Ogólnie jesteś młody i głupi że bierzesz w tym wieku suplementy. Powiadasz że masz już 2 cykle za sobą? To ładnie ale widać że nie wyciągasz z nich wniosków. Ciekawi mnie co będziesz brał za 2-3 lata ale to pytanie retoryczne raczej. Moim zdanie i teraz gów*** wyniesiesz z tego [...]
sog poszedł a tutaj link do mojej pizzy gdzie ciasto robie praktycznie wg tego samego przepisu co Twój to jest wariant gdzie miotałem się jeszcze mocno z redukcją więc nie wszystko jest tam idealne, jeśli chodzi o składniki (jedynie ja nie przesiewałem mąki i ciasto wyrabiam w robocie kuchennym bo mi się nie chce zagniatać, ale na weekendzie [...]
co było dziś... trochę pośpiechu, przedświątecznych przemyśleń, po mału ustalania menu (co robię do domu, co robię na wynos do rodziców), codzienne zajęcia... ale wieczorkiem udało się trening zrobić: 15 minut skakanka a potem Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x25 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
PODSUMOWANIE SEZONU 2021 To czas na podsumowanie całego mojego sezonu. Zacznę od dobrych stron, plusów itp. Całych przygotowań. Mam trochę ambiwalentne uczucia, więc nie będę owijał w bawełnę i napiszę szczerze co i jak. Rekordowa ilość medali Nie ma co ukrywać medale, szczególnie złote cieszą W tym roku udało się zdobyć : 3 x złoto 2 x srebro [...]
Puławy z tego co wiem w następny weekend, szanse byś miał, raw dawno nie było ale widziałem kiedyś wyniki z 2009 jak były to do lat 18 nikt chyba nie robił 550kg, ogólnie jak byś chciał musiałbyś się zapisac jak najszybciej do jakiegos klubu, zrobic badania lekarskie i tyle ;) dobry klub bys znalazl to moze i by oplacili wszystko za ciebie
Parę uwag do Twojego treningu... Priorytety ,priorytetami ale po co robić trening w ten sposób-marnujac fizjologiczne i anatomiczne mozliwości organizmu? barki mozna robić na poczatku-jak najbardziej ale już biceps przed najszerszym,nawet jednym ćw jest wg mnie stratą treningową.. Lepiej zrobić najszerszy -choc jedno ćwa pózniej nawek kilka ćw na [...]
2013-05-23 środa - DT cykl 6 - dzień 8 waga - 90,2 nadal czuje bicki po poniedziałkowym treningu waga - spadło, trochę nie ufam tej mojej wadze, ale wyniki potwierdzają wyniki z analizy dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - docelowo 90kg x 6/6/6/5 + 70kg x 8, [...]
Dieta Jeśli chodzi o dietę to zgodnie z tym co mówiłem wcześniej zwiększyłem troszkę ilość kalorii zarówno w dni nie treningowe (2750kcal) i treningowe (ok 3000kcal). Posiłek I - jaja + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięsko + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - mięsko + makaron + słonecznik + warzywa Posiłek V - [...]
UFC Fight Night 149: Overeem vs Oleynik
